خستگی

خستگی(Fatigue )، مقدمه

خستگی اصطلاحی است که برای توصیف کلی احساس ناتوان شدن یا کمبود انرژی به کار می رود. این همان احساس خواب آلودگی  نیست. وقتی خسته شدید ، انگیزه و انرژی ندارید. خواب آلودگی ممکن است یکی از علائم خستگی باشد.

خستگی یک علامت رایج در بسیاری از شرایط پزشکی است که شدت آن از خفیف تا جدی متفاوت است. همچنین نتیجه طبیعی برخی از شیوه های زندگی مانند کمبود ورزش یا رژیم غذایی نامناسب است.

اگر خستگی شما با استراحت و تغذیه مناسب برطرف نشد ، یا گمان می کنید که ناشی از یک بیماری زمینه ای جسمی یا روانی است ، به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند به تشخیص علت کمک کنند و برای درمان آن با شما همکاری کنند.

چه عواملی باعث خستگی می شود؟

آنها را می توان به سه دسته کلی تقسیم کرد:

  • عوامل سبک زندگی
  • شرایط سلامت جسمی
  • مسائل سلامت روان
عوامل سبک زندگی

اگر خستگی را تجربه می کنید ، فعالیت های شما و سایر انتخاب های سبک زندگی ممکن است دلیل اصلی باشد. به عنوان مثال:

  • فعالیت های جسمی
  • عدم فعالیت بدنی
  • کمبود خواب
  • اضافه وزن یا چاقی
  • دوره های استرس عاطفی
  • دلزدگی
  • غم و اندوه
  • مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی یا آرامبخش
  • به طور منظم از الکل استفاده کردن
  • استفاده از مواد مخدر غیرقانونی ، مانند کوکائین
  • مصرف بیش از حد کافئین
  • رژیم غذایی مغذی نداشتن
شرایط سلامتی جسمی

بسیاری از شرایط پزشکی نیز می توانند باعث خستگی شوند. مثالها عبارتند از:

  • کم خونی
  • آرتروز
  • فیبرومیالژیا
  • سندرم خستگی مزمن
  • عفونت ، مانند سرماخوردگی و آنفولانزا
  • بیماری آدیسون ، اختلالی است که می تواند بر سطح هورمون شما تأثیر بگذارد
  • کم کاری تیروئید یا تیروئید کم کار
  • تیروئید یا پرکاری تیروئید
  • اختلالات خواب ، مانند بی خوابی
  • اختلالات خوردن ، مانند بی اشتهایی
  • اختلالات خود ایمنی
  • نارسایی احتقانی قلب
  • سرطان
  • دیابت
  • بیماری کلیوی
  • بیماری کبد
  • بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)
  • آمفیزم
مسائل بهداشت روان

شرایط بهداشت روان نیز می تواند منجر به خستگی شود. به عنوان مثال ، خستگی علامت شایع اضطراب ، افسردگی و اختلال عاطفی فصلی است.

چه موقع باید به پزشک مراجعه نمود؟

اگر احساس  خستگی کردید و  :

  • نمی توانید هیچ دلیلی برای ایجاد آن پیدا کنید
  • دمای بدن بالاتر از حد نرمال باشد
  • کاهش وزن بدون دلیل را تجربه کرده اید
  • نسبت به دمای سرد بسیار حساس باشید
  • به طور منظم در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارید
    باور داشته باشید ممکن است افسرده باشید

اگر تلاش کرده اید که رایج ترین علل سبک زندگی مانند کمبود استراحت ، عادات غذایی غلط و استرس را بدون موفقیت برطرف کنید و خستگی شما به مدت دو هفته یا بیشتر ادامه داشته باشد ، به پزشک مراجعه نمایید.

در بعضی موارد ، خستگی شما ممکن است ناشی از یک بیماری جدی باشد. در صورت احساس خستگی همراه با علائم زیر ، بلافاصله به بیمارستان بروید:

  • خونریزی از رکتوم
  • استفراغ خون
  • سردرد شدید
  • درد در ناحیه قفسه سینه
  • احساس ضعف
  • ضربان قلب نامنظم
  • تنگی نفس
  • درد شدید در ناحیه شکم ، کمر یا لگن
  • افکار خودکشی یا آسیب به خود
  • افکار آسیب رساندن به شخص دیگر
پزشک چگونه خستگی را درمان می کند؟

برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک شما به علت ایجادکننده  بستگی دارد. برای تشخیص ، آنها احتمالاً از شما سوالاتی در مورد:

  • ماهیت خستگی شما ، از جمله زمان شروع آن و اینکه آیا در زمان
  • های خاص بهتر یا بدتر می شود
  • علائم دیگری که تجربه کرده اید
  • سایر شرایط پزشکی که دارید
  • سبک زندگی و منابع استرس شما
  • داروهایی که مصرف می کنید

اگر پزشک شما مشکوک به بیماری پزشکی زمینه ای است که باعث خستگی شما شده است ، ممکن است آزمایش های پزشکی را برای شما تجویز کند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است آزمایش خون یا ادرار را تجویز کنند.

برخی از تغییر در سبک زندگی که می تواند به کاهش خستگی کمک کند چیست؟

برای کمک به افزایش سطح انرژی و سلامت کلی شما:

  1. مایعات کافی بنوشید تا هیدراته بماند
  2. عادات غذایی سالم را تمرین کنید
  3. به طور منظم ورزش کنید
  4. به اندازه کافی خوابیدن
  5. از عوامل استرس زا شناخته شده خودداری کنید
  6. از یک برنامه کاری یا اجتماعی بیش از حد طاقت فرسا اجتناب کنید
  7. در فعالیت های آرامش بخش ، مانند یوگا شرکت کنید
  8. از مصرف الکل ، تنباکو و سایر مواد مخدر خودداری کنید

این تغییرات در سبک زندگی ممکن است به کاهش خستگی شما کمک کند. همچنین رعایت برنامه درمانی توصیه شده پزشک برای هر گونه شرایط بهداشتی تشخیصی بسیار مهم است. در صورت عدم درمان ، خستگی می تواند به سلامتی جسمی و روحی شما آسیب برساند.

دیدگاهتان را بنویسید

لطفا امتیاز دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *