یبوست

یبوست چیست؟

یبوست به این معنی است که اجابت مزاج سخت و مدفوع خشک وجود دارد و یا کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع صورت می گیرد، نوع حاد و نوع مزمن آن وجود دارد.

علت یبوست چیست؟

وظیفه اصلی روده بزرگ شما جذب آب از غذای باقی مانده هنگام عبور از دستگاه گوارش است. سپس مدفوع (زباله) ایجاد می کند.

ماهیچه های روده بزرگ در نهایت مواد زائد را از راست روده بیرون می کشند تا از بین بروند. اگر مدفوع بیش از حد در روده بزرگ باقی بماند ، دفع آن سخت و دشوار می شود.

رژیم غذایی نامناسب اغلب باعث یبوست می شود. فیبر غذایی و مصرف آب کافی برای نرم نگه داشتن مدفوع ضروری است.

غذاهای غنی از فیبر عموماً از گیاهان تهیه می شوند. فیبر به اشکال محلول و نامحلول ارائه می شود. فیبر محلول می تواند در آب حل شود و با عبور از دستگاه گوارش ، ماده ای نرم و ژل مانند ایجاد می کند.

فیبر نامحلول بیشتر ساختار خود را هنگام عبور از دستگاه گوارش حفظ می کند. هر دو نوع فیبر با مدفوع می پیوندند ، وزن و اندازه آن را افزایش می دهند و در عین حال نرم می شوند. به این ترتیب عبور از راست روده آسان تر می شود.

استرس ، تغییرات روال زندگی و شرایطی که انقباضات ماهیچه ای روده بزرگ را کند می کند یا احساس نیاز شما به دستشویی رفتن را به تاخیر می اندازد نیز ممکن است منجر به یبوست شود.

علل شایع یبوست عبارتند از:
  • رژیم غذایی کم فیبر ، به ویژه رژیم های سرشار از گوشت ، شیر یا پنیر
  • کم آبی بدن
  • عدم ورزش
  • تأخیر در حرکت مدفوع
  • مسافرت یا سایر تغییرات روال زندگی
  • داروهای خاص مانند آنتی اسیدهای کلسیم بالا و داروهای ضد درد
  • بارداری
مشکلات زمینه ای پزشکی

موارد زیر برخی از مشکلات پزشکی زمینه هستند که می توانند باعث یبوست شوند:

  • برخی بیماریها مانند سکته مغزی ، بیماری پارکینسون و دیابت
  • مشکلات روده بزرگ یا راست روده ، از جمله انسداد روده ، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا دیورتیکولوز
  • استفاده بیش از حد یا سوء استفاده از ملین ها (داروهای شل کننده مدفوع)
  • مشکلات هورمونی ، از جمله کم کاری غده تیروئید

علائم یبوست چیست؟

تعریف هر فرد از حرکات طبیعی روده ممکن است متفاوت باشد. برخی افراد سه بار در روز و برخی دیگر سه بار در هفته دفع مدفوع  می کنند.

با این حال ، اگر علائم زیر را تجربه کنید ، ممکن است یبوست داشته باشید:

  • کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته
  • دفع مدفوع سفت و خشک
  • فشار یا درد هنگام حرکات روده
  • احساس سیری حتی پس از دفع مدفوع
  • تجربه انسداد رکتوم
چه کسانی در معرض ابتلا به یبوست هستند؟

خوردن رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن از عوامل اصلی خطر ابتلا به یبوست است. همچنین ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید اگر:

  • سن 65 سال یا بیشتر. افراد مسن تمایل به فعالیت بدنی کمتری دارند ، بیماری های زمینه ای دارند و رژیم های غذایی ضعیف تری دارند.
  • محدود به رختخواب. کسانی که شرایط پزشکی خاصی مانند آسیب نخاعی دارند ، اغلب در حرکات روده مشکل دارند.
  • زن یا بچه. زنان بیشتر از مردان دچار یبوست می شوند و کودکان بیشتر از بزرگسالان مبتلا می شوند.
  • حاملگی تغییرات هورمونی و فشار روی روده از طریق نوزاد در حال رشد می تواند منجر به یبوست شود.
یبوست چگونه تشخیص داده می شود؟

بسیاری از افراد مبتلا به یبوست با تغییر رژیم غذایی ، افزایش ورزش یا استفاده از ملین های بدون نسخه ، خود درمانی را انتخاب می کنند.

با این حال ، ملین ها نباید بیش از دو هفته بدون مشورت با پزشک استفاده شوند. بدن شما می تواند برای عملکرد روده به آنها وابسته شود.

شما باید باپزشک صحبت کنید اگر:

  • بیش از سه هفته است که یبوست دارید
  • خون در مدفوع دارید
  • درد شکم دارید
  • هنگام حرکات روده درد دارید
  • در حال کاهش وزن هستید
  • تغییرات ناگهانی در حرکات روده خود دارید

پزشک در مورد علائم ، سابقه پزشکی و هرگونه دارو یا شرایط زمینه ای سوالاتی می پرسد.

معاینه فیزیکی ممکن است شامل معاینه مقعدی و آزمایش خون برای بررسی شمارش خون ، الکترولیت ها و عملکرد تیروئید باشد.

در موارد شدید ، ممکن است برای تشخیص علت علائم ، آزمایش های اضافی لازم باشد. آزمایشات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

مطالعه نشانگر

یک مطالعه نشانگر ، که به آن مطالعه ترانزیت کولورکتال نیز گفته می شود ، برای آزمایش نحوه حرکت غذا در روده بزرگ استفاده می شود. برای این آزمایش ، شما قرصی را بلعیده اید که حاوی نشانگرهای کوچکی است که در اشعه ایکس نشان داده می شود.

طی چند روز آینده تعداد زیادی اشعه ایکس از شکم گرفته می شود تا پزشک بتواند نحوه حرکت غذا را در روده بزرگ و نحوه عملکرد ماهیچه های روده شما را مشاهده کند.

همچنین ممکن است از شما خواسته شود که در طول آزمایش از رژیم غذایی سرشار از فیبر استفاده کنید.

مانومتری آنورکتال

مانومتری آنورکتال آزمایشی است که برای ارزیابی عملکرد ماهیچه اسفنکتر مقعدی مورد استفاده قرار می گیرد. برای این آزمایش ، پزشک شما یک لوله نازک با نوک بادکنک را در مقعد شما قرار می دهد.

هنگامی که لوله داخل است ، پزشک بادکنک را باد کرده و به آرامی آن را بیرون می آورد. این آزمایش به آنها امکان می دهد قدرت ماهیچه اسفنکتر مقعدی شما را اندازه گیری کرده و ببینند که آیا ماهیچه های شما به درستی منقبض می شوند یا خیر.

اشعه ایکس انمای باریم

اشعه ایکس باریم انما نوعی آزمایش است که برای بررسی روده بزرگ مورد استفاده قرار می گیرد. برای این آزمایش ، شما یک شب قبل از آزمایش مایع مخصوصی را برای پاکسازی روده می نوشید.

آزمایش  شامل قرار دادن رنگی به نام باریم در راست روده با استفاده از لوله روانکاری شده است. باریم ناحیه راست روده و کولون را برجسته می کند و به پزشک اجازه می دهد تا آنها را بهتر در عکسبرداری با اشعه ایکس مشاهده کند.

کولونوسکوپی

کولونوسکوپی نوع دیگری از آزمایش است که پزشکان برای معاینه روده بزرگ استفاده می کنند. در این آزمایش ، پزشک شما روده بزرگ شما را با استفاده از لوله ای مجهز به دوربین و منبع نور (کولونوسکوپ) بررسی می کند.

اغلب یک داروی مسکن و آرام بخش تجویز می شود ، بنابراین  احساس درد نکنید.

برای آماده شدن برای این آزمایش ، شما 1 تا 3 روز رژیم مایع دارید و ممکن است مجبور شوید شب قبل از آزمایش از ملین یا تنقیه استفاده کنید تا روده را تمیز کنید.

نحوه درمان و پیشگیری از یبوست

تغییر رژیم غذایی و افزایش سطح فعالیت بدنی ساده ترین و سریع ترین راه ها برای درمان و جلوگیری از یبوست است. تکنیک های زیر را نیز امتحان کنید:

  • مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار که باعث کم آبی بدن می شوند را محدود کنید.
  • غذاهای غنی از فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، مانند میوه ها و سبزیجات خام ، غلات کامل ، لوبیا ، آلو یا غلات سبوس دار. مصرف روزانه فیبر شما باید بین 20 تا 35 گرم باشد.
  • غذاهای کم فیبر مانند گوشت ، شیر ، پنیر و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
  • هر هفته حدود 150 دقیقه ورزش متوسط ​​انجام دهید ، با هدف 30 دقیقه در روز حداقل پنج بار در هفته. پیاده روی ، شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.
  • اگر احساس نیاز به دفع مدفوع دارید ، تأخیر نکنید. هرچه بیشتر منتظر بمانید ، مدفوع شما سخت تر می شود.
  • در صورت نیاز مکمل های فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. فقط به یاد داشته باشید که مقدار زیادی مایعات بنوشید زیرا مایعات به فیبرها کمک می کند تا کارآمدتر عمل کنند.
  • از ملین ها به مقدار کم استفاده کنید. پزشک ممکن است ملین یا تنقیه را برای مدت کوتاهی تجویز کند تا مدفوع شما نرم شود. هرگز بدون مشورت با پزشک خود از ملین ها برای بیش از دو هفته استفاده نکنید. بدن شما می تواند برای عملکرد مناسب روده بزرگ به آنها وابسته شود.
  • افزودن پروبیوتیک ها به رژیم غذایی خود ، مانند آنهایی که در ماست و کفیر با فرهنگ های زنده فعال وجود دارد ، در نظر بگیرید. منابع معتبر مطالعات نشان داده اند که این تغییر رژیم غذایی می تواند برای کسانی که یبوست مزمن دارند مفید باشد.

 

دیدگاهتان را بنویسید

لطفا امتیاز دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *